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Functional Small Group Training auf der Meisenburg (donnerstags)

Start 09.01.2020 um 20.00 Uhr

Functional Training ist ein Trainingstrend, der auf "freie Übungen" zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine! 

Das Functional Training wird schon lange im Athletikbereich von Leistungssportlern angewendet. Im Vordergrund steht das optimale Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. 

Das Hauptaugenmerk wird auf den Rumpf gelegt, den Hauptstabilisator des Menschen. Die verschiedensten funktionellen Übungen stärken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett. Dieses erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch und lässt überflüssige Pfunde effektiver purzeln.

Termine: 09.01,16.01., 23.01.,30.01., 06.02.2020 donnerstags 20.00 - 21.00 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 5 TN

Kosten: 100,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke und unser Handtuchservice. 

Sicher Dir jetzt einen der begehrten Plätze und sei dabei. 


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Functional Small Group Training auf der Meisenburg (dienstags)

Start 11.02.2020 um 20.00 Uhr

Functional Training ist ein Trainingstrend, der auf "freie Übungen" zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine! 

Das Functional Training wird schon lange im Athletikbereich von Leistungssportlern angewendet. Im Vordergrund steht das optimale Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. 

Das Hauptaugenmerk wird auf den Rumpf gelegt, den Hauptstabilisator des Menschen. Die verschiedensten funktionellen Übungen stärken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett. Dieses erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch und lässt überflüssige Pfunde effektiver purzeln.

Termine:  11.02., 18.02., 25.02., 3.03., 10.03.2020 dienstags 20.00 - 21.00 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 5 TN

Kosten: 100,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke und unser Handtuchservice. 

Sicher Dir jetzt einen der begehrten Plätze und sei dabei. 


Zur Anmeldung

Functional Small Group Training auf der Meisenburg (donnerstags)

Start 20.02.2020 um 20.00 Uhr

Functional Training ist ein Trainingstrend, der auf "freie Übungen" zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine! 

Das Functional Training wird schon lange im Athletikbereich von Leistungssportlern angewendet. Im Vordergrund steht das optimale Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. 

Das Hauptaugenmerk wird auf den Rumpf gelegt, den Hauptstabilisator des Menschen. Die verschiedensten funktionellen Übungen stärken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett. Dieses erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch und lässt überflüssige Pfunde effektiver purzeln.

Termine: 20.02., 20.02., 27.02., 5.03., 12.03., 19.03.2020 donnerstags 20.00 - 21.00 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 5 TN

Kosten: 100,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke und unser Handtuchservice. 

Sicher Dir jetzt einen der begehrten Plätze und sei dabei. 


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Ladies Group Power Training als Kurs (6 Einheiten)

Start ab 19.02.2020 um 20.15 Uhr

Bei Körperarbeit wollen wir jetzt richtige Frauenpower sehen! 

Wir haben für Euch ein einzigartiges Trainingskonzept entwickelt. Diese Trainingsform trainiert effektiv Eure Ausdauer und Kraft und Ihr bekommt die Figur, die Ihr Euch wünscht!

Ablauf:
1)    Gemeinsames Warm-up im Cardiobereich mit modernem Trainingsequipment
2)    Gemeinsame Mobilisation und Dehnung mit Faszientrainingselementen
3)    Powerphase: Wechsel aus intensiven Ausdauerintervallen (welche euer Körperfett schwinden lassen) und funktionellem Krafttraining an verschiedenen Stationen
4)    Strech & Relax bei ruhiger Entspannungsmusik

Danach könnt Ihr die Einheit bei einem leckeren Latte Macchiato und einem gemütlichen Pläuschchen revue passieren lassen.

6 x 75 Minuten, immer mittwochs um 20.15 Uhr

Termine:

19.02., 26.02., 04.03., 11.03., 18.03., 25.03.

Max. Teilnehmerzahl: 6 (min. 4 TN)

Kosten: 165,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

Sichert Euch jetzt einen der begehrten Plätze und seid dabei. 


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SUNDAY IS RUNDAY - Laufen für den guten Zweck!

01.03.2020 um 09.00 Uhr (60 Minuten)

Du findest alleine Joggen langweilig? Aber Du weißt, dass ein regelmäßiges Ausdauertraining für Gesundheit- und Fitness unerlässlich ist!?

Dann ist der Körperarbeit-Lauftreff genau das Richtige für Dich. 

Wir treffen uns jeden 1. Sonntag im Monat um 9.00 Uhr auf dem Parkplatz vor unserem Studio und starten zu einem lockeren Lauf durch die landschaftlich ansprechenden Gegenden Kettwigs.

Es geht nicht um Höchstleistungen, aber Du solltest schon > 5 km im lockeren Tempo Joggen können. 

Start: 01.3.2020 um 9:00 Uhr
Dauer: 60 Minuten

Das Angebot ist für Körperarbeit Clubmitglieder kostenfrei. 

„Noch-Nicht-Körperarbeiter“ sind auch herzlich willkommen, haben allerdings einen Beitrag von 10,00 € zu tragen. 

Die Einnahmen werden gesammelt und am Ende des Jahres  zu Gunsten der Freddy Fischer Stiftung für das Projekt „Spatzennest“ gespendet (https://freddyfischer-stiftung.de/projekte/kindernotaufnahme-spatzennest-essen/).

Da die Plätze begrenzt sind, bitten wir um Anmeldung!

Wir freuen uns auf Dich,

Deine Körperarbeiter
 

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Functional Small Group Training auf der Meisenburg - Jetzt auch am Sonntag!

Start 01.03.2020 um 10.00 Uhr

Functional Training ist ein Trainingstrend, der auf "freie Übungen" zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine! 

Das Functional Training wird schon lange im Athletikbereich von Leistungssportlern angewendet. Im Vordergrund steht das optimale Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. 

Das Hauptaugenmerk wird auf den Rumpf gelegt, den Hauptstabilisator des Menschen. Die verschiedensten funktionellen Übungen stärken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett. Dieses erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch und lässt überflüssige Pfunde effektiver purzeln.

Termine:  01.03., 08.03., 15.03., 22.03., 29.03.2020, sonntags 10.00 - 11.00 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 7 TN

Kosten: 100,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke und unser Handtuchservice. 

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Best Ager Fitness

Start ab 03.03.2020 um 10.00 Uhr

Das Geheimnis für ein langes & gesundes Leben ist ein aktiver Lebenswandel mit geistigen und körperlichen Reizen.

Wir haben dieses Kurskonzept exakt auf die Bedürfnisse von Menschen Ü50 ausgerichtet. Unsere Sportwissenschaftler achten auf ein effizientes, aber dennoch schonendes Training in der Kleingruppe. Wir schaffen so die Voraussetzungen auch im höheren Alter noch mobil zu sein. Neben Ausdauertraining steht der Erhalt der Kraft & Beweglichkeit im Vordergrund.

Der Kurs ist ein Muss für alle die dem Alterungsprozess trotzen!  Wir machen „Antiaging“ auf dem sportlichen Weg!

5 x 60 Minuten, immer dienstags 10:00 Uhr

Termine:

03.03., 10.03., 17.03., 24.03., 31.03.2020
Max. Teilnehmerzahl: 5

Kosten: 125,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

Sichert euch jetzt einen der begehrten Plätze und seid dabei. 


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Vortrag: Der Weg zum Wohlfühlgewicht

04.03.2012 um 20.00 Uhr

Wer von uns hegt nicht den Wunsch ein paar Kilos weniger auf die Waage zu bringen und hat bereits etliche Diäten ausprobiert? Meist währt der Erfolg nur kurz und die verlorenen Pfunde oder sogar ein paar mehr sind nach der Rückkehr zu den alten Gewohnheiten wieder auf den Hüften!

Claudia Buchheister erklärt in ihren Vorträgen wie eine grundlegende Ernährungs- und Stoffwechselumstellung  langfristig zum Zielgewicht führt und wie man sein neues Wohlfühlgewicht dauerhaft halten kann. Eine ausreichende Kalorienzufuhr und die richtige Nähstoffzusammensetzung sind wichtige Bestandteile einer gesunden, effektiven und nachhaltigen Ernährung und Gewichtsabnahme.

 

Referentin:

Claudia Buchheister ist neben ihrem Beruf als Zahnärztin auch ausgebildete Ernährungsberaterin mit dem Schwerpunkt der sportlichen Leistungsoptimierung und Food Coach. Sehr erfolgreich arbeitet sie durch ihre individuelle, intensive und persönliche Betreuung auf dem Gebiet der Gewichtsoptimierung. Über den Einfluss einer gesunden Ernährung auf die körperliche Fitness, die Gesundheit und das Wohlbefinden informiert sie regelmäßig auf ihrem Blog SuperMenU.de. Außerdem beschäftigt sie sich ausgiebig mit aktuellen Food-Trends und wissenschaftlichen Studien. In ihren Vorträgen legt sie besonderen Wert auf die einfache und alltagstaugliche Umsetzung einer bewussten, naturbelassenen und ausgewogenen Ernährung

Die Teilnahme ist kostenlos. Da die Plätze begrenzt sind, bitten wir um Anmeldung!


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Ladies Group Power Training als Kurs (6 Einheiten)

Start ab 22.04.2020 um 20.15 Uhr

Bei Körperarbeit wollen wir jetzt richtige Frauenpower sehen! 

Wir haben für Euch ein einzigartiges Trainingskonzept entwickelt. Diese Trainingsform trainiert effektiv Eure Ausdauer und Kraft und Ihr bekommt die Figur, die Ihr Euch wünscht!

Ablauf:
1)    Gemeinsames Warm-up im Cardiobereich mit modernem Trainingsequipment
2)    Gemeinsame Mobilisation und Dehnung mit Faszientrainingselementen
3)    Powerphase: Wechsel aus intensiven Ausdauerintervallen (welche euer Körperfett schwinden lassen) und funktionellem Krafttraining an verschiedenen Stationen
4)    Strech & Relax bei ruhiger Entspannungsmusik

Danach könnt Ihr die Einheit bei einem leckeren Latte Macchiato und einem gemütlichen Pläuschchen revue passieren lassen.

6 x 75 Minuten, immer mittwochs um 20.15 Uhr

Termine:

22.04., 29.04., 06.05., 13.05., 20.05., 27.05.

Max. Teilnehmerzahl: 6 (min. 4 TN)

Kosten: 165,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

Sichert Euch jetzt einen der begehrten Plätze und seid dabei. 


Zur Anmeldung

Functional Small Group Training auf der Meisenburg - Jetzt auch am Sonntag!

Start 19.04.2020 um 10.00 Uhr

Functional Training ist ein Trainingstrend, der auf "freie Übungen" zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine! 

Das Functional Training wird schon lange im Athletikbereich von Leistungssportlern angewendet. Im Vordergrund steht das optimale Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. 

Das Hauptaugenmerk wird auf den Rumpf gelegt, den Hauptstabilisator des Menschen. Die verschiedensten funktionellen Übungen stärken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett. Dieses erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch und lässt überflüssige Pfunde effektiver purzeln.

Termine:  19.04., 26.04., 3.05., 10.05., 17.05.2020, sonntags 10.00 - 11.00 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 7 TN

Kosten: 100,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke und unser Handtuchservice. 

Sicher Dir jetzt einen der begehrten Plätze und sei dabei. 


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