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Functional Small Group Training (dienstags)

Start 27.11.2018 um 19:30 Uhr

Functional Training ist ein neuer Trainingstrend, der auf "freie Übungen" zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine! 

Das Functional Training wird schon lange im Athletikbereich von Leistungssportlern angewendet. Im Vordergrund steht das optimale Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. 

Das Hauptaugenmerk wird auf den Rumpf gelegt, den Hauptstabilisator des Menschen. Die verschiedensten funktionellen Übungen stärken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich.  Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett. Dieses erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch und lässt überflüssige Pfunde effektiver purzeln.

Termine: 27.11., 4.12., 11.12., dienstags 19:30 - 20.30 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 4 TN

Kosten: 60,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

Sichert euch jetzt einen der begehrten Plätze und seid dabei. 


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Functional Small Group Training (donnerstags)

Start 29.11.2018 um 19:30 Uhr

Functional Training ist ein neuer Trainingstrend, der auf "freie Übungen" zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine! 

Das Functional Training wird schon lange im Athletikbereich von Leistungssportlern angewendet. Im Vordergrund steht das optimale Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. 

Das Hauptaugenmerk wird auf den Rumpf gelegt, den Hauptstabilisator des Menschen. Die verschiedensten funktionellen Übungen stärken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich.  Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett. Dieses erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch und lässt überflüssige Pfunde effektiver purzeln.

Termine: 29.11., 6.12., 13.12., donnerstags 19:30 - 20.30 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 4 TN

Kosten: 60,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

Sichert euch jetzt einen der begehrten Plätze und seid dabei. 


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Workshop: Effektives Krafttraining Step by Step

Start: 16.11.2018, 19.00 bis 20.15 Uhr (10 Termine)

Du trainierst schon seit längerer Zeit und Muskeln wollen nicht so richtig wachsen oder Du wirst nicht stärker?

Du möchtest mit dem Training starten und legst Wert auf eine professionelle Begleitung?

Wir wissen wie wir Dich an Dein Ziel bringen.

In diesem Workshop möchten wir Dich mit den Grundprinzipien eines effektiven Krafttrainings vertraut machen. Neben der richtigen Trainingsgestaltung spielen natürlich auch die Ernährung und die entsprechende Regeneration eine große Rolle.

Unser Trainer begleitet Dich über 10 Wochen und wird mit Dir gemeinsam Zuwachs bei Kraft und Muskelanteil erzielen.

Teilnehmerzahl max. 6 (min. 4)

Start: 16.11.2018, 19.00 bis 20.15 Uhr (10 Termine)

Leistungen: 
- Anamnese & Zielbestimmung,(auf Wunsch Messung der Körperzusammensetzung mittels BIA)
- 10 x 75 Minuten begleitetes Krafttraining in der Kleingruppe
- Gezielte Trainingsplanung
- Ernährungsempfehlungen
- professionelle Betreuung durch Personal Trainer
- Training im exklusiven Studio

Kosten: 299,00 €

Wir freuen uns auf Euch.

Eure Körperarbeiter


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Vortrag: Gesunde Ernährung im beruflichen Alltag!

12.12.2018 um 20.00 Uhr

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung muss nicht kompliziert und zeitaufwendig sein!

 

Inhalt:

Die Zahnärztin, Ernährungsberaterin und Bloggerin (www.supermenu.de) Claudia Buchheister erklärt in ihrem Vortrag, wie eine frische und möglichst naturbelassene Ernährung auch im beruflichen Alltag integrierbar ist! Es erwarten Sie viele Informationen und Tipps zur richtigen Lebensmittelauswahl, Zusammenstellung und Vorbereitung der Mahlzeiten und wichtige Basics zum Thema gesunde Ernährung.

Referentin:

Claudia Buchheister ist neben ihrem Beruf als Zahnärztin auch ausgebildete Ernährungsberaterin mit dem Schwerpunkt der sportlichen Leistungsoptimierung und Food Coach. Sehr erfolgreich arbeitet sie durch ihre individuelle, intensive und persönliche Betreuung auf dem Gebiet der Gewichtsoptimierung. Über den Einfluss einer gesunden Ernährung auf die körperliche Fitness, die Gesundheit und das Wohlbefinden informiert sie regelmäßig auf ihrem Blog SuperMenU.de. Außerdem beschäftigt sie sich ausgiebig mit aktuellen Food-Trends und wissenschaftlichen Studien. In ihren Vorträgen legt sie besonderen Wert auf die einfache und alltagstaugliche Umsetzung einer bewussten, naturbelassenen und ausgewogenen Ernährung

Die Teilnahme ist kostenlos. Da die Plätze begrenzt sind, bitten wir um Anmeldung!


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Ladies Group Power Training

15.12.2018 um 15.00 Uhr

Bei Körperarbeit wollen wir jetzt richtige Frauenpower sehen! 

Wir haben für Euch ein einzigartiges Trainingskonzept entwickelt. Diese Trainingsform trainiert effektiv eure Ausdauer und Kraft und ihr bekommt die Figur, die ihr euch wünscht!

Ablauf:
1)    Gemeinsames Warm-up im Cardiobereich mit modernem Trainingsequipment
2)    Gemeinsame Mobilisation und Dehnung mit Faszientrainingselementen
3)    Powerphase: Wechsel aus intensiven Ausdauerintervallen (welche euer Körperfett schwinden lassen) und funktionellem Krafttraining an verschiedenen Stationen
4)    Strech & Relax bei ruhiger Entspannungsmusik

Danach könnt ihr die Einheit bei einem leckeren Latte Macchiato und einem gemütlichen Pläuschchen review passieren lassen.

Dauer: 75 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 6 (min. 4 TN)

Kosten: 30,00 € pro Einheit

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

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Weihnachtliches Glühweintrinken an der Meisenburg

19.12.2018 um 19.30 Uhr

Am 19.12. ab 19.30 Uhr möchten wir uns mit unseren lieben Kunden auf Weihnachten einstimmen. Wir freuen uns auf nette Gespräche mit Euch bei Glühwein, Bratwürstchen und weihnachtlicher Musik.

Für eine bessere Planung bitten wir um eure Voranmeldung.

Wir freuen uns auf einen netten Abend.

Eure Körperarbeiter


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Vortrag: So setze ich meinem Leben 2019 die Krone auf!

09.01.2019 um 20.00 Uhr

Wir laden Euch herzlich zu einem Vortrag von Dr. Detlef Schulz zu uns auf die Meisenburg ein.

Titel: So setze ich meinem Leben 2019 die Krone auf.

Ein neues Jahr kündigt sich an. Wem kommt es nicht so vor, als ob die Zeit immer schneller vergeht?

Woran liegt es eigentlich, das Vorsätze am Jahresanfang oft dem inneren Schweinehund zum Opfer fallen?

Genau hier setzt der Impulsvortrag an. Viele, die schon mal unangenehme Dinge vor sich hergeschoben haben, wissen was gemeint ist.

Als Zahnarzt mit 25 Berufsjahren in eigener Praxis hat Dr. Schulz mehr als 13700 Menschen aus nächster Nähe erlebt.

Es hat ihm einfach keine Ruhe gelassen, er wollte alles über diese Verhaltensmuster und Blockaden lernen. Denn Sie sind oft verantwortlich für physische und mentale Schmerzen.

Nach mehr als 20 Jahren Beschäftigung mit dem Thema Mindset , fasst er die Erkenntnisse für Sie übersichtlich zusammen.

> Wie mache ich aus guten Vorsätzen gute Taten?  
> Wie löse ich meine Handbremse?
> Wie komme ich ins tun , denn tun ist wie wollen Next level.

> Oft sind große Dinge einfach. 

> Also finden Sie die für Sie Passende Krone im Leben und melden Sie sich jetzt an.

Die Teilnahme ist kostenlos. Da die Plätze begrenzt sind, bitten wir um Anmeldung!


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Ladies Group Power Training als Kurs (6 Einheiten)

Start ab 12.01.2019 um 15.00 Uhr

Bei Körperarbeit wollen wir jetzt richtige Frauenpower sehen! 

Wir haben für Euch ein einzigartiges Trainingskonzept entwickelt. Diese Trainingsform trainiert effektiv eure Ausdauer und Kraft und ihr bekommt die Figur, die ihr euch wünscht!

Ablauf:
1)    Gemeinsames Warm-up im Cardiobereich mit modernem Trainingsequipment
2)    Gemeinsame Mobilisation und Dehnung mit Faszientrainingselementen
3)    Powerphase: Wechsel aus intensiven Ausdauerintervallen (welche euer Körperfett schwinden lassen) und funktionellem Krafttraining an verschiedenen Stationen
4)    Strech & Relax bei ruhiger Entspannungsmusik

Danach könnt ihr die Einheit bei einem leckeren Latte Macchiato und einem gemütlichen Pläuschchen review passieren lassen.

6 x 75 Minuten, immer samstags 15:00 Uhr

Termine:

12.01., 19.01., 26.01. 02.02., 09.02., 16.02.

Max. Teilnehmerzahl: 6 (min. 4 TN)

Kosten: 165,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

Sichert euch jetzt einen der begehrten Plätze und seid dabei. 


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Fitmix Ü60

Start ab 21.01.2019 um 14.00 Uhr

Das Geheimnis für ein langes & gesundes Leben ist ein aktiver Lebenswandel mit geistigen und körperlichen Reizen.

Wir haben dieses Kurskonzept exakt auf die Bedürfnisse von Menschen Ü60 ausgerichtet. Unsere Sportwissenschaftler achten auf ein effizientes, aber dennoch schonendes Training in der Kleingruppe. Wir schaffen so die Voraussetzungen auch im höheren Alter noch mobil zu sein. Neben Ausdauertraining steht der Erhalt der Kraft & Beweglichkeit im Vordergrund.

Der Kurs ist ein Muss für alle die dem Alterungsprozess trotzen!  Wir machen „Antiaging“ auf dem sportlichen Weg!

6 x 60 Minuten, immer montags 14:00 Uhr

Termine:

21.01., 28.01., 04.02. 11.02., 18.02., 25.02.

Max. Teilnehmerzahl: 6 (min. 4 TN)

Kosten: 150,00 € 

Der Kurs kann durch die gesetzliche KK mit 80% bezuschusst werden.

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

Sichert euch jetzt einen der begehrten Plätze und seid dabei. 


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