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Functional Small Group Training auf der Meisenburg (dienstags)

Start 23.07.2019 um 20.00 Uhr

Functional Training ist ein Trainingstrend, der auf "freie Übungen" zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine! 

Das Functional Training wird schon lange im Athletikbereich von Leistungssportlern angewendet. Im Vordergrund steht das optimale Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. 

Das Hauptaugenmerk wird auf den Rumpf gelegt, den Hauptstabilisator des Menschen. Die verschiedensten funktionellen Übungen stärken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett. Dieses erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch und lässt überflüssige Pfunde effektiver purzeln.

Termine: 23.07., 30.07., 06.08., 13.08., 20.08. dienstags 20.00 - 21.00 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 5 TN

Kosten: 100,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke und unser Handtuchservice. 

Sicher Dir jetzt einen der begehrten Plätze und sei dabei. 


Zur Anmeldung

Functional Small Group Training auf der Meisenburg (dienstags)

Start 27.08.2019 um 20.00 Uhr

Functional Training ist ein Trainingstrend, der auf "freie Übungen" zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine! 

Das Functional Training wird schon lange im Athletikbereich von Leistungssportlern angewendet. Im Vordergrund steht das optimale Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. 

Das Hauptaugenmerk wird auf den Rumpf gelegt, den Hauptstabilisator des Menschen. Die verschiedensten funktionellen Übungen stärken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett. Dieses erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch und lässt überflüssige Pfunde effektiver purzeln.

Termine: 27.08., 03.09., 10.09., 17.09., 24.09. dienstags 20.00 - 21.00 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 5 TN

Kosten: 100,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke und unser Handtuchservice. 

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Ladies Group Power Training als Kurs (6 Einheiten)

Start ab 28.08.2019 um 20.15 Uhr

Bei Körperarbeit wollen wir jetzt richtige Frauenpower sehen! 

Wir haben für Euch ein einzigartiges Trainingskonzept entwickelt. Diese Trainingsform trainiert effektiv eure Ausdauer und Kraft und ihr bekommt die Figur, die ihr euch wünscht!

Ablauf:
1)    Gemeinsames Warm-up im Cardiobereich mit modernem Trainingsequipment
2)    Gemeinsame Mobilisation und Dehnung mit Faszientrainingselementen
3)    Powerphase: Wechsel aus intensiven Ausdauerintervallen (welche euer Körperfett schwinden lassen) und funktionellem Krafttraining an verschiedenen Stationen
4)    Strech & Relax bei ruhiger Entspannungsmusik

Danach könnt ihr die Einheit bei einem leckeren Latte Macchiato und einem gemütlichen Pläuschchen review passieren lassen.

6 x 75 Minuten, immer mittwochs um 20.15 Uhr

Termine:

28.08., 04.09, 11.09., 18.09., 25.09., 02.10.

Max. Teilnehmerzahl: 7 (min. 4 TN)

Kosten: 165,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

Sichert euch jetzt einen der begehrten Plätze und seid dabei. 


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Körperarbeit-Wassersport-Event mit Barbecue

Am 30.08. in der Zeit von 16 – 21 Uhr am Haus Scheppen!

***Stand-up-Paddling***Kayaking***Segeln***

Wir wollen mit Euch aufs Wasser gehen und bieten Euch einen Einblick in verschiedene Wassersportarten an.  Die Fachleute vom Stadtsportbund Essen bieten uns eine Einweisung in die Techniken des Stand-up-Paddlings, des Segelns (bei Wind) und des Kayaking an (3 Stunden).  

Des Weiteren wir bieten wir Euch Leckereien vom Grill & sorgen natürlich auch für Euren Flüssigkeitshaushalt:-)

Kosten:  49,00 (69,00 € Nichtmitglieder)

Mitzubringen: Schwimmzeug, Wechselkleidung, Sonnenschutz

Adresse: Hardenbergufer 381, 45239 Essen


Wir freuen uns auf Euch.
 


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"VIEL" FIT LADIES DAY

Am 15.09.2019 bieten wir einen Tag mit vielen Einblicken in verschiedene Bereiche des Sports.

Ihr wollt etwas für Eure Fitness tun und langfristig effektiver trainieren? Dann haben wir genau das Richtige.


Unser Programm für Euch:

9:00 - 10:00 Uhr
Breathwalk (oudoor)

Wir starten mit Euch mit einem moderaten Ausdauertraining in den Tag. In den Feldern direkt hinter unserm Studio haben wir ideale Bedingungen für unser Training. Nach kurzer Erläuterung von verschiedenen Aspekten der Lauftechnik und der Belastungssteuerung marschieren wir los und lassen in die Ausdauerbelastung Elemente des Yogas und der Atmung einfließen.

10:00 – 10:30 Uhr Kaffeepause

10:30 – 11:15 Uhr
Sunrise Pilates (outdoor o. indoor)
Mit diesem systematischen Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur starten wir mit Euch in einen bewegten Sonntag.


11:30 – 12:30 Uhr
Functional Training (outdoor o. indoor )

Functional Training ist ein neuer Trainingstrend, der auf „freie Übungen“ zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine!


Leistungen auf einen Blick
• 3 Sportkurse à 60Minuten
• Körperarbeit-Strandtasche
• Getränke & Handtuchservice
• Kleine Gruppe (max. 10 TN)


Buchen Sie das Komplettprogramm für nur
79,00 € (Clubmitglieder 69,00 €)


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