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Ladies Group Power Training als Kurs (6 Einheiten)

Start ab 23.02.2019 um 15.00 Uhr

Bei Körperarbeit wollen wir jetzt richtige Frauenpower sehen! 

Wir haben für Euch ein einzigartiges Trainingskonzept entwickelt. Diese Trainingsform trainiert effektiv eure Ausdauer und Kraft und ihr bekommt die Figur, die ihr euch wünscht!

Ablauf:
1)    Gemeinsames Warm-up im Cardiobereich mit modernem Trainingsequipment
2)    Gemeinsame Mobilisation und Dehnung mit Faszientrainingselementen
3)    Powerphase: Wechsel aus intensiven Ausdauerintervallen (welche euer Körperfett schwinden lassen) und funktionellem Krafttraining an verschiedenen Stationen
4)    Strech & Relax bei ruhiger Entspannungsmusik

Danach könnt ihr die Einheit bei einem leckeren Latte Macchiato und einem gemütlichen Pläuschchen review passieren lassen.

6 x 75 Minuten, immer samstags 15:00 Uhr

Termine:

23.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03., 30.03

Max. Teilnehmerzahl: 6 (min. 4 TN)

Kosten: 165,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

Sichert euch jetzt einen der begehrten Plätze und seid dabei. 


Zur Anmeldung

Vortrag: Steigerung der körperlichen Fitness und Gesundheit durch eine angepasste Ernährung!

27.03.2019 um 20.00 Uhr

Thema: Steigerung der körperlichen Fitness und Gesundheit durch eine angepasste Ernährung!

Referentin:

Claudia Buchheister ist neben ihrem Beruf als Zahnärztin auch ausgebildete Ernährungsberaterin mit dem Schwerpunkt der sportlichen Leistungsoptimierung und Food Coach. Sehr erfolgreich arbeitet sie durch ihre individuelle, intensive und persönliche Betreuung auf dem Gebiet der Gewichtsoptimierung. Über den Einfluss einer gesunden Ernährung auf die körperliche Fitness, die Gesundheit und das Wohlbefinden informiert sie regelmäßig auf ihrem Blog SuperMenU.de. Außerdem beschäftigt sie sich ausgiebig mit aktuellen Food-Trends und wissenschaftlichen Studien. In ihren Vorträgen legt sie besonderen Wert auf die einfache und alltagstaugliche Umsetzung einer bewussten, naturbelassenen und ausgewogenen Ernährung.

Inhalt:

Jede sportliche Aktivität benötigt ausreichende Energie und Nährstoffe, um gut auf die bevorstehende körperliche Anstrengung vorbereitet zu sein und nach dem Training optimal regenerieren zu können. Das gilt gleichermaßen für den Ausdauer- und den Kraftsport! Auch Freizeitsportler können durch eine angepasste Ernährung ihre Leistungsfähigkeit steigern und ihre Gesundheit stärken! Die Zahnärztin und Ernährungsberaterin Claudia Buchheister erläutert in ihrem Vortrag die wichtigsten Regeln für eine auf den sportlichen Alltag abgestimmte Ernährungsweise, die sowohl die körperliche Fitness, als auch die innere Balance unterstützt.

Die Teilnahme ist kostenlos. Da die Plätze begrenzt sind, bitten wir um Anmeldung.

Wir freuen uns auf Euch,

Eure Körperarbeiter

Zur Anmeldung

Sunday Group Power Training (6 x 75 Minuten)

Start ab 24.03.2019 um 10.00 Uhr

Jetzt kann auch am Sonntag auf der Meisenburg unter professioneller Anleitung geschwitzt werden.

Unser einzigartiges Trainingskonzept trainiert effektiv eure Ausdauer und Kraft und ihr bekommt die Figur, die ihr euch wünscht!

Ablauf:
1)    Gemeinsames Warm-up im Cardiobereich mit modernem Trainingsequipment
2)    Gemeinsame Mobilisation und Dehnung mit Faszientrainingselementen
3)    Powerphase: Wechsel aus intensiven Ausdauerintervallen (welche euer Körperfett schwinden lassen) und funktionellem Krafttraining an verschiedenen Stationen
4)    Strech & Relax bei ruhiger Entspannungsmusik

Danach könnt ihr die Einheit bei einem leckeren Latte Macchiato und einem gemütlichen Pläuschchen review passieren lassen.

6 x 75 Minuten, immer sonntags 10:00 Uhr

Termine:

24.03., 31.03., 07.04., 14.04., 28.04., 05.05.

Max. Teilnehmerzahl: 6 (min. 4 TN)

Kosten: 165,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke (Café Crema, Cappuccino, Latte Macchiato, Espresso, Wasser) und unser Handtuchservice. 

Sichert euch jetzt einen der begehrten Plätze und seid dabei. 


Zur Anmeldung

Functional Small Group Training auf der Meisenburg (donnerstags)

Start 28.03.2018 um 20.00 Uhr

Functional Training ist ein Trainingstrend, der auf "freie Übungen" zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates setzt – schöne Muskeln kommen dabei von ganz alleine! 

Das Functional Training wird schon lange im Athletikbereich von Leistungssportlern angewendet. Im Vordergrund steht das optimale Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. 

Das Hauptaugenmerk wird auf den Rumpf gelegt, den Hauptstabilisator des Menschen. Die verschiedensten funktionellen Übungen stärken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett. Dieses erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch und lässt überflüssige Pfunde effektiver purzeln.

Termine: 28.3., 04.04., 11.04., 18.04., 25.04. donnerstags 20.00 - 21.00 Uhr

Dauer: 60 Minuten

Max. Teilnehmerzahl: 5 TN

Kosten: 100,00 € 

Im Preis enthalten sind Getränke und unser Handtuchservice. 

Sicher Dir jetzt einen der begehrten Plätze und sei dabei. 


Zur Anmeldung

Erstes Bootcamp an der Meisenburg

04.05.2019 um 16.30 Uhr

Erlebe, wie sich ein Power-Training mit vielen Sportbegeisterten unter freiem Himmel anfühlt. Wir zeigen Dir, wie Du mit den Methoden der Profis Dein Fett zum schmelzen bringst.

Das Bootcamp bringt Dich an Deine individuelle Grenze. Du bewegst Dich in der freien Natur und trainierst hauptsächlich mit Deinem eigenen Körpergewicht. Die Gruppengröße von bis zu 80 Teilnehmern und der starke Team Spirit, spornen Dich zu Höchstleistungen an.

Zielgruppe:

Sporttaugliche Erwachsene, ohne orthopädische und herzkreislaufbedingte Einschränkungen, die von uns zu Bestleistungen motiviert werden wollen. Ein gutes Fitnessniveau ist von Vorteil.

> Samstag, 04.05.2019, 16.30 Uhr bis 17.45 Uhr

> Meisenburgstr. 262b, 45219 Essen (OUTDOOR)
> 1 x 75 Minuten

> Kostenbeitrag 10,00 €

Wir freuen uns auf Euch,

Eure Körperarbeiter

Zur Anmeldung

Vamos a Mallorca

Körperarbeit-Sportreise vom 23.05. bis 26.05.2019

HOTEL

Marítim Hotel Galatzó, PEGUERA

3 Übernachtungen inkl. Frühstück

WAS EUCH ERWARTET

• Wechselnde Programme aus verschiedenen Trainingsarten in

der Kleingruppe (Laufen, Yoga, Bootcamp, Pilates, Functional Training, Mobility)

• Wanderungen und zusätzliche Aktivitäten in der freien Natur

• Tägliche Ernährungsberatung und Coachingtipps durch unsere

Experten

• Überraschungsausflug als weiteres Highlight der Reise

• Wasser & Obst zu den Workouts

• KÖRPERARBEIT-Funktionsshirt und Strandtasche

• Gemeinsames Abendessen zum austauschen und Spirit stärken (Kosten Exklusive)

• Sundowner mit Getränken & Musik am Strand

• Shuttle zu Trainingsorten & Restaurants

• Rundum Betreuung durch unser Team vor Ort

 

TRANSFER

• Transfer von und zum Flughafen am An- und Abreisetag zu einer fixierten Zeit

KOSTEN

• Preis im Doppelzimmer / Meerblick pro Person: 799,00*

• Preis im Doppelzimmer/ Meerblick zur Einzelnutzung pro Person: 999,00*

Buchung ist bis zum 29.03.2019 möglich! Danach nur noch auf Anfrage. Plätze sind limitiert.

EXKLUSIVE: Flüge

HINWEISE:

Der Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung wird empfohlen.

* Preis gilt für Mitglieder im Körperarbeit Club. Für Nicht-Mitglieder erhöht sich der Preis um 50€.

Infos & Anmeldung bei Deinem Team von Körperarbeit.

Wir freuen uns auf eine tolle Reise mit Euch!